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15 de fevereiro de 2016

Tabela de calorias



Oi meus amores

Hoje meninas, eu vim com uma tabela básicas de calorias, ter uma tabela de calorias é fundamental para quem quer emagrecer ou que ta com algum problema de saúde (como eu que tenho colesterol), já que a base de qualquer dieta de amagrecimento é consumir menos calorias do que aquelas que gastamos, poi assim as atividades diárias vão queimar as calorias que temos estocadas na fosma de gosdura localizadas, por isso uma tabela de calorias é tão importante, então eu fiz uma tabela do que comemos no dia a dia, vamos conferir???






  • Café com açúcar: 1 xicara de 50 ml: 33 cal
  • Café sem açúcar: 1 xícara de 40 ml: 3 cal
  • Coca-cola: 1 lata de 350 ml: 137 cal
  • Coca-cola lignt: 1 lata de 350 ml: 1,5 cal
  • Alcatra assada: 2 fatias 150g: 301 cal
  • Alcatra frita: 2 fatias 100g: 235 cal
  • Bacon fatiado: 1 fatia 10g: 54 cal
  • Bacon frito: 2 cubos 30g: 198 cal
  • Costeleta de porco: 2 unidades 100g: 483 cal
  • Coxa de frango: 1 unidade 100g: 144 cal
  • Coxa de frango assado com pele: 1 unidades 100g: 110 cal
  • Coxa de frango assado sem pele: 1 unidades 100g: 98 cal
  • Filé de frango: 2 filés 100g: 101 cal
  • Hambúrguer bovino: 1 unidade 56g: 116 cal
  • Hambúrguer de frango: 1 unidade 96g: 179 cal
  • Lombo assado: 1 fatia 100g: 272 cal
  • Arroz com Feijão: 2 colheres de sopa 40g: 75 cal
  • Lasanha: 1 porção 100g: 139 cal
  • Pão francês: 1 unidade 50g: 135 cal
  • Pão de forma tradicional: 1 faria: 74 cal
  • Alface: 2 folhas 20g: 4 cal
  • Arroz branco cozido: 1 colher de sopa 25g: 41 cal
  • Cenoura: 1 unidade 100g: 45cal
  • Cenoura cozinha: 1 unidade 100g: 54 cal
  • Feijão-branco cozido: 1 colher de sopa 20g :24 cal
  • Feijão-preto cozido: 1 colher de sopa 20g: 14 cal
  • Pepino cru sem casca: 1 unidade 150g: 5 cal
  • Ovo de galinha cozido: 1 unidade: 78 cal
  • Ovo de galinha frito: 1 unidade: 108 cal
  • Leite com chocolate: 1 xícara 200ml: 222 cal
  • Leite condensado: 1 colher de sopa 20g: 65 cal
  • Leite integral: 1 copo 240ml: 150 cal
  • Abacaxi: 1 fatia 80g: 50 cal
  • Banana-maça: 1 unidade 65g: 72 cal
  • Banana-prata: 1 unidade 65g: 55
  • Margarina: 1 colher de châ 10g: 74 cal
  • Molho de tomate caseiro: 1 colher de sopa 15g: 10 cal
  • Maionese: 1 colher de sopa 20g: 141 cal




Bem, meninas é isso eu pesquisei muito para achar algumas coisas que me veio na cabeça.



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